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医生劝告:女性绝经后,再想吃也不能碰3种食物,骨量容易丢失

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人类在年龄增长到一定程度的时候,身体机能就会开始下降,骨质疏松也会慢慢开始出现,骨质疏松属于中老年慢性病,但是就男女比例而言,女性在45岁后,发生骨质疏松的概率比男性要高出5倍多。

而且女性到60岁以后,骨质疏松的出现概率达到50%,2个人就有1个,可以说是非常大概率了。

骨质疏松症主要是骨基质和矿物质不足,骨量减少,骨组织微结构破坏,脆弱增加,造成骨痛、骨折、脊柱变形等。

女性绝经后,再想吃也不能碰这3中偷钙食物,骨量会丢失

1. 过量的咖啡

有些人喝咖啡,是因为喜欢,有些人喝咖啡,是因为需要提神,咖啡中含有的咖啡因,有提神的作用,但是切记不要喝过量。过量的咖啡会导致神经紧张,还可能出现烦躁、焦虑、失眠等情况,而咖啡因,会让自己体内的钙质流失,所以老年、中年女性最好不要喝咖啡。

2. 蛋白粉

说蛋白粉,很多健身的人群是不陌生的,如果对于蛋白粉摄入量把握不好的,最好不要食用蛋白粉,过多的蛋白质会由肾脏排尿液出去,给肾脏带来负担,同时也会促进钙质在骨质中溶解,增加里钙质的流失率。

3. 高盐食物

高盐食物对于人体来说,是非常不利的,比如肠胃病、肝病、高血压等,高盐食物食入过量,都能造成。其中钙质,高盐食物含有大量的钠元素,这是可以加速钙质溶解的元素,会让体内的钙质加速流失,而且钠还能抑制身体对钙质的吸收,成了一个只进不出的状态,钙质流失会更加的严重。

对于已经患上骨质疏松的人群来说,日常除了要补充钙质以外,还要注意补充这两种微量元素。

1.硫酸补骨脂

日常坚持补充硫酸补骨脂,硫酸补骨脂被称为"天然高钙片",每天吃一点,胜过一大把钙片。主要是因为硫酸补骨脂中含有硫酸软骨素和补骨脂素,能促进骨形成,增加骨密度,抑制骨吸收的双重抗骨质疏松活性,所以它被称为人体骨钙流失的"守护者";

同时硫酸补骨脂还能与水分子结合,润滑和只吃关节,促进软骨细胞的再生和修复,缓解关节疼痛。每天补充它有利于促进骨钙沉积,减少钙流失,预防骨质疏松,使骨骼更健康。

2. 维生素D

专家建议中老年女性每天应该至少接受20分钟的太阳照射,沐浴阳光,能够促进人体维生素D的合成,对于钙质的吸收能够起到关键性的作用。

最后日常应该多吃一些新鲜的水果,新鲜的水果含有的两个元素对于补钙很有帮助,而且大部分水果中含有钾元素,能够减少钙的流失,还有维生素C,能够促进身体对钙的吸收。


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